مرحبآ بيكم في منتدي Girls للبنات فقطط ||~
 
الرئيسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا للرجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سُـوريـﮧ«•
مِرشّـدُهِ جَ ـمِيّلَهِ " مِبّـدُعَ ـهِ آلَردُوِدُ وِآلَمِوِآضيّعَ ـعَ ـ "♥
avatar

مسآهمآآتي ~ : 42
تقييمي ! : 1436

مُساهمةموضوع: أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا للرجيم   الأربعاء يوليو 19, 2017 2:35 pm

المقادير

زيت الكانولا : ملعقة كبيرة 

البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة) 

البيض : 2 حبة (مخفوق) 

جبنة الفيتا : ملعقتان كبيرتان (مفتتة) 

أعشاب : ربع ملعقة صغيرة (مجففة) 

التوست الاسمر : 2 شريحة 

طريقة التحضير

1. سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على النار المتوسطة.
2. أضيفي البروكلي المقطع زهرات صغيرة وحركي لمدة ثلاث دقائق.
3. أخلطي البيض المخفوق مع الجبن الفيتا والأعشاب المجففة في وعاء.
4. أضيفي خليط البيض فوق البروكلي في المقلاة واطهي لمدة أربع دقائق.
5. اقلبي قرص البيض مع البروكلي على الجهة الأخرى واطهي لمدة دقيقتين إضافيتين.
6. قدميه إلى جانب التوست الأسمر المحمص. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
✿̚Jиσσи
مِشّـرفُهِ عَ ـآمِهِ جَ ـمِيّلَهِ ~♥
avatar

مسآهمآآتي ~ : 32
تقييمي ! : 1362

مُساهمةموضوع: رد: أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا للرجيم   الجمعة يوليو 21, 2017 1:49 pm

آلسسلآم عليگم ورحمه لله وپرگآته ي غآآآليهه ♥️
آللهم صلي وسلم وپآرگ علي سيدنآ محمد وعلي آل سيدنآ محمد گمآ ،،
 صليت وسلمت وپآرگت علي سيدنآ آپرآهيم وعلي آل سيدنآ آپرآهيم
پسسم آلله مآشآء آلله تپآرگ آلله ، پسم آلله مآشآء آلله تپآرگگ آلله لآحول ولآ قوه آلآ پآلله
پسسم آلله مآشآء آلله تپآرگ آلله ، پسم آلله مآشآء آلله تپآرگگ آلله لآحول ولآ قوه آلآ پآلله
پسسم آلله مآشآء آلله تپآرگ آلله ، پسم آلله مآشآء آلله تپآرگگ آلله لآحول ولآ قوه آلآ پآلله
أومليت - اجي ببالي شخص  المهم استمري وشكرا ع موضوعك تقبلي مروردي 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا للرجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Girls :: انتي ومنزلك ||~ :: مطبخك !-
انتقل الى: